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ALESSANDRIA -  Sono oltre 10 milioni gli italiani che scelgono di allenarsi al mattino.  Lo certifica l'indagine AstraRicerche per Unione Italiana Food: uno su tre (32%) pratica attività fisica al mattino. Camminata veloce, running, ginnastica, yoga: le discipline cambiano ma l'abitudine è la stessa, in città come in provincia. Il 35% è già in movimento prima delle 7, il 44% si allena almeno quattro volte a settimana. Sport e colazione Il dato più rilevante riguarda le abitudini alimentari:  l'80% di chi fa sport la mattina modifica la propria colazione. Quasi la metà (45%) opta per uno spuntino leggero prima del workout e completa il pasto a fine allenamento, mentre il 37% si allena direttamente a digiuno, concedendosi al massimo un caffè. Tra gli alimenti, la  frutta è il caposaldo del primo pasto   della giornata degli sportivi (54%). Mentre quasi 1 su 3 (31%) consuma biscotti e merendine. A mettere in guardia dal digiuno mattutino è il prof. Michelangelo Giampietro, specialista in medicina dello sport e in scienza dell'alimentazione :    "Saltare la colazione aumenta il rischio di farsi male in allenamento, il suggerimento è sempre quello di mangiare qualcosa”.